Buenos Aires, 19 enero de 2026 (NA) — Desde hace 21 años, el tercer lunes de enero se considera el “día más triste del año”, y es conocido en todo el mundo como Blue Monday.
Se llama así porque la tristeza está relacionada con el color azul, y porque para millones de personas el lunes es el “peor” día de la semana debido a que es el regreso a las actividades cotidianas después de un fin de semana sin obligaciones, recabó la agencia Noticias Argentinas.
Los factores que inspiraron la campaña publicitaria que acuñó ese día como el más triste del año se atribuyen a las deudas de las compras en diciembre, al regreso a la rutina posvacaciones de verano o fiestas de fin de año y a la falta de motivación por los objetivos no alcanzados.
Y, aunque en realidad todos esos factores sí pueden contribuir a sentir estrés y tristeza, no existe una base científica que respalde esta fórmula.
Asimismo, uno de los principales mitos es creer que el desánimo aparece de forma repentina y se concentra en un solo día.
En la práctica, el malestar emocional suele construirse de manera gradual, influido por factores como el cansancio acumulado, la vuelta a la rutina, la presión laboral o las expectativas no cumplidas tras el inicio del año.
TRISTEZA Y DEPRESIÓN
También es frecuente confundir tristeza con depresión. Sentirse sin energía, irritable o desmotivado durante algunos días no equivale necesariamente a un trastorno del estado de ánimo.
Los especialistas coinciden en que no hay evidencia que permita afirmar que una fecha determinada pueda definir el estado emocional de las personas: la tristeza y el malestar no responden a calendarios.
Pero el el marketing fue tan eficaz que muchas personas sí comparten en redes sociales su “tristeza” y falta de motivación en el Blue Monday, aunque puede ser que su mente los esté engañando y no estén tan mal como lo creen.
Más allá del mito del Blue Monday, siempre es buena ocasión para concientizar sobre salud mental, ya que, todos podemos sentir tristeza, ansiedad o estrés sin importar el día o mes del año.
Pese a que muchas de estas emociones las hemos normalizado, tenerlas constantemente puede significar un riesgo a largo plazo.
SALUD MENTAL SIN PLAZOS FIJOS
“El riesgo del Blue Monday es simplificar una problemática compleja. La salud mental no se define por un día puntual, sino por procesos que se desarrollan a lo largo del tiempo”, explica Liliana Acuña, psicóloga del CMC Tucumán de Boreal Salud.
“Más que poner el foco en una fecha, lo importante es aprender a reconocer señales persistentes de malestar y consultar a tiempo. Detectar antes permite abordar mejor los cuadros emocionales”, agregó.
Conocer el estado emocional puede ayudar a reducir el impacto desgastante sobre la salud, tomando decisiones como realizar ejercicios de respiración para promover la relajación, pedir ayuda o ir a terapia, o simplemente acercarse más a amigos y familiares.
TECNOLOGÍA DE MEDICIÓN
Inclusive se creó una tecnología llamada Bienestar Emocional desarrollada por Huawei en conjunto con el Instituto de Psicología de la Academia China de Ciencias, que por otra parte, sí tiene una base científica.
Su funcionamiento es sencillo pero eficaz, ya que detecta y registra emociones de manera automática en tiempo real a través de sensores que toman indicadores fisiológicos que reflejan los cambios en el sistema nervioso autónomo, lo que ayuda a evaluar así el estado emocional y la tendencia de la salud.
Está tecnología se la encuentra en los modelos HUAWEI WATCH GT 5 Series, WATCH GT 6 Series, WATCH 5 y WATCH FIT 4 Series.
Hay modelos capaces de detectar hasta 12 tipos de estado emocional con sólo usar el reloj por 10 minutos, a diferencia de otros que toman la medición por lo menos 30 minutos.
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